入门指南

瑜伽體式-單手倒立式

2026-02-16 6

一、難度係數：10.0
二、練習方法：

完成手倒立，雙腿前後分開，兩膝伸直，慢慢將一隻手臂向上伸直，手掌貼同側的大腿，然後換另一側身體進行。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
內心鬆弛，關注呼吸。
五、評判標準
動作穩定，身體平衡。