動作
1、首先完成趾尖式第一式。在這個姿勢上停留幾秒鐘，保持身體平衡。
2、右臂向後伸展，染過背部，抓住右腳前部。保持這個體式10到30秒鐘，正常地呼吸。
3、雙手放體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，右腿落下，身體放鬆，回到山式站立。換另一側重複這個體式。
動作
1、首先完成趾尖式第一式。在這個姿勢上停留幾秒鐘，保持身體平衡。
2、右臂向後伸展，染過背部，抓住右腳前部。保持這個體式10到30秒鐘，正常地呼吸。
3、雙手放體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，右腿落下，身體放鬆，回到山式站立。換另一側重複這個體式。
