體式名稱：舞王式
體式介紹：這個優美而充滿活力的體式是獻給濕婆的，傳說中，濕婆不僅是靜止之神，死亡和毀滅之神，也是舞蹈之王、瑜伽之源
意識集中：意識集中在眉心，以保持平衡
練習次數：1次
難度係數：6.0
呼吸要點：整個動作過程中，都要保持平穩均勻地自然呼吸
體式功效：
.擴展胸部，增加肺活量
.運動肩胛骨，加強腿部肌肉的力量
.伸展脊椎，柔軟腰部，肩部，腿部
.鍛鍊身體的平衡能力，發展均衡和優雅的體態
注意事項：
練習時，要保持背、腰、臀、腿部的緊張，並且全神貫注
你該這樣做：
1、站姿，右腿向後彎曲，右手抓住右腳，左臂向前伸展。
2、左腿伸直，身體前傾，左手繞過腦後抓右腳，雙手將右腳拉向頭頂上方，頸部放鬆，目視前方，自然呼吸，保持數秒後，還原至基本站姿。
