前幾日，有會員說他最近肩部總是疼痛，雖不是很嚴重，但已經影響到了平時的瑜伽練習。很多動作都不敢用力和大幅度的去作。我問了一下引起的原因，他告訴我可能是因為前段時間做開肩練習導致的。並且在平時練習時就發覺右肩一直不如左肩靈活。我給檢查了一下，基本確定是胸大肌損傷。其實像他這種情況很常見，大多數練瑜伽的人可能都有一個體會，就是在做英雄式練習時右手的後伸幅度總是不如左手好，這其實大多數都與胸大肌的緊張有關。胸大肌與肩關節的靈活度密切相關，尤其是向上和向後伸展的動作，而且大多數都會伴有勾肩，肩部不能很好的向兩側打開。
他這種情況是以前就有潛在的病因，由於這一次的過度拉伸所誘發。我當時就用瑜伽理療的方法幫他調理。讓他基本站姿站好，雙臂向兩側側平舉，掌心朝前，雙臂慢慢向後伸展，同時頭頸後伸，每次堅持5秒，共做5次。做完之後稍微活動了一下，從表情上能看出來應該舒服了不少，他也告訴我確實見效。之後我又讓他做了加強的拉伸練習。讓他面朝牆壁站立，右手側平舉手掌按到牆上，身體慢慢的轉向左側。其實這個動作和剛才的動作原理是一樣的，只是借助牆壁使胸大肌得到了更加強烈的拉伸。做了幾次放下來之後，又隨意的活動幾下，驚喜的告訴我現在竟然一點也感覺不到疼痛了。嚐到甜頭之後，又告訴我他的右手腕也一直在痛，都好幾年了，一直不是很敢做用力支撐的動作，問我能不能透過這種方法解決。我說當然可以，給他檢查之後確定是前臂後群肌緊張引起的腕關節炎症，其實這種情況在瑜伽練習都當中也常見。
就讓他雙手前平舉，掌心相對，先屈腕，屈腕的同時五指彎曲握成空拳，保持5秒之後再伸腕，伸腕時五指完全張開。反覆練習幾次之後，放下來體驗效果，連做了幾個支撐的動作都沒有感覺到疼痛，非常的高興。問我是什麼原理，並且他平時也堅持練習瑜伽為什麼沒這麼見效。我告訴他，其實頸肩腰腿痛一類的毛病，大部分都與肌肉緊張有關，醫學上有一句話叫做“痛則不鬆，松則不痛”，所以我給他的治療方法就是“以松治痛”。把肌肉的緊張解除了，疼痛自然消失了。當然一次見效不是說一下就痊癒了，最起碼說明方法對頭了，以後只要堅持同樣的練習很快就可以好的。為什麼他練好幾年瑜伽也沒見效呢，主要原因是沒有針對性。有句話叫“治病如打仗，用藥如用兵”。治病和打仗都要打到點上找到病根，然後再用對藥也就是找到正確的治療方法，問題自然迎刃而解，這就叫精準。如果你什麼都不知道你練再多的體式也沒有用，或者只能是瞎貓碰死耗子。但是要注意一點，這種方法只適合於慢性勞損性質的疼痛，如果是急性損傷千萬不要盲目拉伸。
有人認為瑜伽理療屬於整體性的，不能單體式拿出來做調理。其實這種觀點是不完全對的，瑜伽當然有它整體性的效果，也可以有針對性的使用。《內經》講“言不可治者，未得其術也”。
這幾天天氣變好了，瑜伽市場也像天氣一樣，流行起了大師熱。各國大師紛紛來中國淘金。可見咱們國家的人民確實是富起來了。各種瑜伽體系層出不窮，大家都把大師奉若神靈。不論青紅皂白照單全收，只要大師教的都是正確的，為什麼要這樣練習他也不知道，雖然有時兩個大師觀點可能截然相反。當然我們要尊重大師，尊師重道是中華民族傳統美德，但是我們不能遺失了自我。大師也是人不是神，人如果沒有了獨立的頭腦是很悲哀的，那還不如像動物那樣靠本能生活。因為你失去了辨別真假的能力，最後只有那些大師在摸著口袋的鈔票偷偷的笑。
