如果你月經痛，首先要注意飲食習慣，不要吃辣的冷的食物，那幾天還要特別的注意保暖，不要穿露肚臍的衣服，有條件的話可以給腹部做做保暖的工作，比如熱熏等。
下面為大家分享一個可以減輕月經疼痛的瑜伽動作，痛的時候可以試試哦！
1、頭朝下平躺，雙手合十折返後拉！ 2、雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。 3、胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展。 4、適應步驟三之後，可做前後搖擺的動作！ 5、最後，鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。
。這些瑜伽動作都是要在飯後一個小時再做的，做到讓自己舒適為止，不要做過量了。
。經期頭一天不適宜做這些瑜伽。
。經期不適合做倒立和難度太大的動作。
