|
中樞神經系統：大腦和脊髓 自主神經系統：控制內臟功能 交感神經系統：主司“作戰或逃避”反應 副交感神經系統：主司放鬆反應 軀體神經系統：控制肌肉系統和外部受器 |
|
與自主神經系統和軀體神經系統相關的常見疾病： 帶狀疱疹 偏頭痛 物質濫用 失眠 注意力不足障礙 焦慮症 纖維肌痛/慢性疲勞症候群 帕金森氏症 腦膜炎 阿茲海默症 癲癇 腦炎 喪失記憶 中風 精神分裂 |
以下介紹的都是一些已經被醫學專家所採用的修煉動作，能夠預防或減輕神經系統疾病。
一、單腿交換伸展式
坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腳腳跟收至左大腿根部，腳底貼在左大腿內側。雙手拇指相扣，手臂向上，高舉過頭頂，伸展脊柱。
將頭部置於兩臂之間，眼睛注視雙手。上身慢慢向下彎曲，靠近左腿，保持膝蓋伸直。如果身體柔軟度許可的話，可以用雙手抓住腳掌，把臉貼在膝蓋上，如果做不到，就用雙手抓住腳踝、小腿或膝蓋，盡量使上身向下彎曲，保持呼吸，停留幾秒鐘，至多十秒。(注意:不要勉強做這個動作，過度擴張肌肉，以免扭傷。)然後慢慢挺直上身，雙手向上，舉過頭頂，從身體兩側放下。
彎曲左腿，重複上述動作，左右側各做一次。
練習一段時間後，你會發現身體的柔軟度正逐漸提高。
二、肩立式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141344.html
三、魚式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
四、深度放鬆式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html
五、深呼吸
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151450.html
六、聖光調息
體式動作詳情
聖光調息是一種能夠使人精力充沛的修煉方法，它不需要消耗很多的身體能量，你所須動員的僅僅是腹部的肌肉（如果修煉時坐的位置不能好好地支撐脊柱的話，還須動員脊部肌肉）。吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全通過鼻子排出。然後再吸氣、呼氣，快速重複七到八次，在做的過程中注意保持吸、呼力量相當，最後長呼一口氣，休息片刻。開始第二輪的修煉，重複三次。在練習的過程中，可以根據自己的情況適當增加呼吸的次數，注意以使自己感到舒適為限，不要過度用力。
七、經絡調息
體式動作詳情
對經絡調息的修煉者進行腦電圖掃描，結果顯示這種修煉方法能夠平衡大腦的左右半球，使人產生深度放鬆的感覺。舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出，然後通過左鼻孔吸氣。再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，同時鬆開右手拇指，將氣體從右鼻孔呼出。吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進入肺部，呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按這樣的方法，左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修煉為身心帶來的平靜與安寧。
八、頭倒立式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141286.html
