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主要器官：心臟 相關疾病： 冠心病 高血壓 過度緊張 心肌症 心房纖維顫動 心絞痛 動脈粥樣硬化 充血性心臟衰竭 休克 |
以下介紹的都是一些已經被醫學專家所採用的修煉動作，能夠增強心血管系統的功能，預防心臟病和循環系統疾病。
一、眼鏡蛇式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html
二、單腿交換伸展式
體式動作詳情
坐正，雙腿向前伸直。曲起左，右腿，將右腳腳跟收至左大腿根部，腳底貼住左大腿的內側。雙手拇指相扣，手臂向上，高舉過頭頂，伸展脊柱。
將頭部置於兩臂之間，眼睛注視雙手。上身慢慢向下彎曲，靠近左腿，把臉貼在膝蓋上，保持膝蓋伸直，放鬆，停留片刻（最多十秒）。注意，不要勉強，不要過度擴張肌肉，以免扭傷。然後還原，彎曲左腿，重複上述動作，左右側各做一次。
三、肩立式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
四、魚式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
五、深度放鬆式
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html
六、深呼吸
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151450.html
七、聖光調息
體式動作詳情
聖光調息是一種能夠使人精力充沛的修煉方法，它不需要消耗很多的身體能量，你所須動員的僅僅是腹部的肌肉（如果修煉時坐的位置不能好好地支撐脊柱的話，還須動員脊部肌肉）。吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全通過鼻子排出。然後再吸氣、呼氣，快速重複七到八次，在做的過程中注意保持吸、呼力量相當，最後長呼一口氣，休息片刻。開始第二輪的修煉，重複三次。在練習的過程中，可以根據自己的情況適當增加呼吸的次數，注意以使自己感到舒適為限，不要過度用力。
八、經絡調息
體式動作詳情
對經絡調息的修煉者進行腦電圖掃描，結果顯示這種修煉方法能夠平衡大腦的左右半球，使人產生深度放鬆的感覺。舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出，然後通過左鼻孔吸氣。再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，同時鬆開右手拇指，將氣體從右鼻孔呼出。吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進入肺部，呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按這樣的方法，左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修煉為身心帶來的平靜與安寧。
