血液由於壓力及吸菸、便秘等原因變得汙濁時，會從皮膚排除毒素，從而使肌膚變得粗糙。利用伸展運動等方式使內臟機能正常化，利用深呼吸的方式為血液輸送潔淨的氧氣，以放鬆的方式消除皮膚的粗糙。
練習準備:
1、精油按摩5分鐘：尤其要按摩那些特別粗糙的部位。
精油按摩的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1454.html
動作：
1、貓式體位1分鐘：目的是使內臟機能正常化、加深呼吸，所以要踏踏實實地進行。
貓式教學：http://www.yujiame.com/jianfei/2014624.html
2、犁式1分鐘：目的是使內臟器官發生倒轉，所以要花時間進行。
犁式教學：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141333.html
有幫助的穴位：
