如果持續便秘和腹瀉，有可能是腸胃方面的疾病，所以應該去醫院就診。由於壓力而造成腸蠕動失調，是便秘的主要原因。適度地刺激、溫熱腸的周邊部位可使腸蠕動正常化，同時使身心得到放鬆，這是消除便秘的關鍵。
練習準備:
1、精油按摩5分鐘：切實地按摩腹部，尤其是腹部的右下是重點按摩部位。
精油按摩的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1456.html
2、敷熱毛巾3分鐘：要點是以腹部，尤其是腹部的左下部為重點。
敷熱毛巾的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1460.html
動作：
1、嬰兒式體位1分鐘：不要將頭抬得過高，盡力伸展腰部肌肉。
2、脊柱扭轉式1分鐘：用力伸展，但不要使腹部過於疼痛。
脊柱扭轉式教學：http://www.yujiame.com/rumen/2014467.html
3、駱駝式1分鐘：促進腹部血液循環，要適度進行。
駱駝式教學：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141283.html
有幫助的穴位：
