工作了很久，是不是覺得肩頸酸痛，頭部疼痛，昏昏欲睡，趕快起來動一動吧！當你開始覺得有點疲累，千萬不要置之不理，適當的把疲勞舒展開，不但能讓你的身體得到充分放鬆及伸展，更有助於提升工作效率，你現在累了嗎？放下手中的工作，一起來動一動吧！
1、拉手延伸
吸氣，右手拉住左手腕，吐氣，身體往右延伸，停留10個呼吸後，緩慢還原換邊。
2、單腳後彎
右手扶住桌子或椅子，左腳往後彎曲，左手抓住左腳踝，從左邊大腿前側開始往後拉，停留10個呼吸後換邊。
3、站姿彎腳
右腳往前方彎曲90度。膝蓋和腳趾頭超前，雙手撐在膝蓋前側，脊椎往上延伸，拉長左邊大腿髖關節前側和腹部的地方，停留10個呼吸後換腳動作。
4、拉背延伸
雙腳打開為兩倍肩寬，雙手扶在椅背上，伸展腿後側和背部的地方，停留10個呼吸。
