所有練習過流瑜伽的人都這樣說，流瑜伽比一般的瑜伽練習要累，因為它要求瑜伽動作的連貫性，所以對於一般初學者或者新手來說有點難度，節奏比較快，不喜歡慢慢悠悠，緩慢的動作，所以相對來說流瑜伽快，具有活力，適合教練們或者中級以上的瑜伽練習者練習。
我們舉個例子：連接：戰士一（右腳前）5個呼吸停留，呼氣-雙手落雙腳兩側，吸氣-抬頭右腳後撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬，吸氣-抬頭右腳掌踩地左腳前移，呼氣-直立身體，吸氣-手臂伸展戰士一（左腳前）。呼氣-雙手落雙腳兩側，吸氣-抬頭右腳後撤，呼氣-曲膝曲肘胸腔觸地，吸氣-眼睛蛇，呼氣-下犬。
