頸椎病的全稱“頸椎退行性病變”，大多數人的理解是頸椎本身的骨質增生、椎間盤、或生理曲度改變等骨性的問題導致。這其實是一個誤區，大多數所謂的“頸椎病”其實都與頸部周圍的軟組織（肌肉、韌帶、筋膜等）損害有關。頸周軟組織的急性損傷後遺或慢性勞損致使頸部出現緊張、痙攣、缺血、局部代謝障礙，從而引發軟組織的無菌性炎症，出現頸肩部或連帶頭部和上肢等的一系列症狀。
容易發生損害的肌肉有：
斜方肌：此肌屬於頸部後伸肌群中的淺層肌，是頸肩部覆蓋面最廣和最容易受到損傷的一塊，它連接了頭、頸、肩三個部分，出問題後會引起頸肩部酸痛、僵硬不適，頭枕部疼痛、麻木，耳鳴，視物疲勞，生理曲度變直等症狀。
肩胛提肌：屬於頸部後伸和側屈肌群中的深層肌。出問題後會出現頸肩部僵硬、疼痛和沉重感明顯。
斜角肌：屬於頸部前屈和側屈肌群的一部分，連接頸椎橫突和肋骨，由於頸神經根的臂叢從前中斜角肌中間穿過，所以此肌出問題會引起頸部和上肢一系列問題，比如頸部側屈功能障礙、偏頭痛、頸肩部到上肢放射性的疼痛麻木、手指無力等。
頸部前群肌：主要功能是使頸部前屈和側屈，出問題後會經常會引起咽部問題如腫痛、不適或異物感等。
總之頸椎病主要與頸周肌肉的狀況有密切相關，所以鍛鍊和拉伸頸周肌肉是頸椎病調理的重點。一般用直立和臥式頸部練習。
直立練習大家很常用 ，拉伸效果好一些。
加強拉伸斜角肌
臥式練習最好能在身體下面墊上抱枕或瑜伽磚，使頭部懸空，這樣鍛鍊效果更加充分一些。當然下面的圖片是直立旋轉過來的，大家理解意思就行會員常見病瑜伽理療之頸椎病會員常見病瑜伽理療之頸椎病
仰臥前屈
俯臥後伸
側臥側屈
