常見的誘發因素：
1、腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
2、腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
3、突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5、職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。
除了比較嚴重的情況外，早期腰椎間盤突出症，症狀輕微，不需要做特殊的治療，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。
瑜伽的理療方法：
1、加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。
2、還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的
3、在急性期發病期，腰椎間盤突出患者應該採取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，紓解疼痛，促進癒合復原。
4、應適當的選擇身體向後彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。 下面是一套有助於預防和治療椎間盤突出的瑜伽理療方案
1、山立站姿
2、鱷魚式
3、人面獅身式
4、蝗蟲式
5、眼鏡蛇式及扭轉
6、月亮式
7、貓式
8、金剛坐
9、高跟鞋式
10、簡易船式
11、手枕式
12、拱式
13、鎖腿式
14、躺姿扭轉式
15、挺屍式
瑜伽療法：溫和的瑜伽體勢有助於加強背部肌肉和骨骼系統。習練瑜伽還可有助於診斷急性期過後的間盤問題。適當的飲食和不吸菸的生活方式，作為瑜伽生活方式的一部分，有助於症狀快速恢復，防止間盤突出症。瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。瑜伽生活方式，瑜伽體式加上藥物治療可以減緩背痛的襲擊。
瑜伽體式/練習：有腰間盤突出的人不要做快速運動或向前伸展的體式練習。在資深教練指導下做專門的瑜伽療法會很有幫助。
擴展症狀的體式：對許多患者而言，後彎的姿勢會導致雙腿到下背部疼痛，是擴展症狀的體式。山式，簡易後彎式，半眼鏡蛇式，墊著毯子的金剛座/英雄座式，簡易扭轉體式，樹式，放鬆體式如挺屍式，以及腿部伸展/旋轉體式，這些體式都有助於椎間盤突出。
