過完週末了，又開始新一週的工作。人在這一天的開始，總是會想睡，通過以下體式的練習，可以啟用全身能量，舒展身心。
衝刺式：
這個體式最好在早晨起床的時候做，練習幾回後，你會感覺到身體被活化了。
1、自然站立，手臂自然下垂，腰背挺直。
2、吸氣，手臂伸直向頭頂上方舒展，掌心相對。
3、右腳向前跨一步，並且屈右膝，左腿向後伸直，左腳跟貼地。上半身挺直，伸長脊柱。保持10秒，深呼吸。
4、呼氣，雙臂慢慢放下，還原至步驟1。
5、換左腳向前跨一步，並且屈左膝，右腿向後伸直，右腳腳跟貼地。保持10秒，深呼吸。
一週瑜伽減壓安排：
