到了下午，辦公室裡哈欠連天，大家都提不起精神，搶，用飲水機打熱水泡茶或者沖咖啡來提神。每個人都翻得講話，電話鈴聲響了，迫不得已拿起話筒，有氣無力懶洋洋地“喂”了一聲，就“嗯嗯哦哦”地應付對方。好不容易通話結束，呆坐在福子上發愣，兩眼無神，全身乏力，不想再動彈。
瑜伽動作：椅上灌頂式
1、坐在椅上，挺直腰背，目視前方；吸氣，雙手舉起，在頭頂中心的百會穴上方十指交叉，掌心向下。
2、配合自然平順的深呼吸，手掌輕輕拍打頭頂的百會穴；適當用力，使頭部有一定的壓迫感。拍打多次後，呼氣，放下雙手還原坐姿。
聽聽教練怎麼說：
這個動作簡便易做，無論在工作場所還是在家中都適合練習。在擊打過程中不可閉氣、止息，呼吸保持連貫自然。動作一定要力度適中，畢竟拍打的是頭部。
