1、以舒適的姿勢在楊子上坐好，嘴巴閉合，舌尖抵住上顎;雙手十指交叉，頂在下巴處。
2、吸氣時，用鼻子和喉腔向內吸進氣體，發出“薩”的聲音；同時雙肘上抬，兩手張開，手背貼近面頰。
3、呼氣時，肘關節下壓，雙手合拳頂著頭部向後仰，直到雙肘併攏，手臂與地面平行；同時，嘴巴發出“哈”的聲音。吸氣，慢慢還原步驟2姿勢，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
所謂喉呼吸，就是在呼氣時緊鎖喉嚨，練習者能聽到自己強勁的呼氣聲。與腹式呼吸相比，呼氣的時間要長一些；另外，做喉呼吸時盡量放鬆臉部肌肉。
1、以舒適的姿勢在楊子上坐好，嘴巴閉合，舌尖抵住上顎;雙手十指交叉，頂在下巴處。
2、吸氣時，用鼻子和喉腔向內吸進氣體，發出“薩”的聲音；同時雙肘上抬，兩手張開，手背貼近面頰。
3、呼氣時，肘關節下壓，雙手合拳頂著頭部向後仰，直到雙肘併攏，手臂與地面平行；同時，嘴巴發出“哈”的聲音。吸氣，慢慢還原步驟2姿勢，反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
所謂喉呼吸，就是在呼氣時緊鎖喉嚨，練習者能聽到自己強勁的呼氣聲。與腹式呼吸相比，呼氣的時間要長一些；另外，做喉呼吸時盡量放鬆臉部肌肉。
