"鬱悶"這個詞現在很流行，泛指各種不良情緒，我這裡採用的是其本意，側重於強調的不是情緒，而是身體的感覺。
這個感覺來自身體，簡單地說就是“堵’，主要表現在喉頭和心口位置。
無論是情緒得不到發洩，或者思想得不到表達，都會產生鬱悶的感覺，面臨一些困難和障礙的時候，也有這種感覺，心頭如壓著大石頭一般。
簡單的紓解辦法是:喘息。
站姿，雙腿微微彎曲，身體微微前傾，有點類似老年人駝背的樣子，雙臂伸直，握緊拳頭，然後開始做頻率比較快的深呼吸。
吸氣要深，呼氣要猛，聲音可以大一些，甚至可以微微張開嘴，身體要隨著呼吸的節奏顫抖，要有用氣把鬱結在喉頭或者心口的鬱悶感沖開的感覺。
如果過程中你咳嗽或者流出了鼻涕、口水，不要在意，繼續你的動作，保持你固有的強度和節奏。
3-5分鐘即可見效。
如果你學過瑜伽，那麼使用腹式呼吸效果更好。
