體式介紹：三角轉動式，是三角伸展式的變體，是在三角伸展式的基礎上加上扭脊翻轉的動作而成。
呼吸要點：保持深長、均勻地自然呼吸。
1、自然站立，雙腳併攏，兩手垂放在身體兩側;挺直腰背，收緊腹部，目視前方，均勻呼吸。
2、吸氣，右腿向右邁出一步，轉動右腳尖向側前方;雙臂平舉，掌心向下，整個身體呈一個“大”字。
3、呼氣，旋轉身體，上身轉向右側，保持手臂平直;注意左腳不能移動，保持在原來的位置。
4、向下彎腰，左手放在右腳外側碰觸地板，右手臂向上伸展，眼睛望向右手。此姿勢保持數秒鐘，恢復站姿，做反方向動作，練習數次。
教練叮囑：
還可練習“頂峰式”。雙腳之間的距離取決於腿部和膝蓋的力量和髖部的柔韌性，練習時以自己舒適為準。在做這個練習時，腰背保持在一條直線上，手臂盡可能向兩側伸展，認真感受大腿後部拉伸的感覺；兩側練習的次數應一樣，各做3次以上;高血壓病人慎做此式。
