頭昏腦漲,記憶力下降.注息力渙散，失眠等.這些都是上班族"腦累"的體現。上班族需耍長時間地進行複雜的腦力勞動，承受的壓力又大，“腦累”，是再正常不過的事。但是，除了“腦累”，許多上班族也身累。結束一夭的工作後，不少人感到睏倦乏力、全身酸痛，似乎整天坐在辦公大樓裡的他們，比在田間執鋤拼地的農夫或是在工地上揮汗傭運的雜役還辛苦。
聽到上班族發出“累死人了”這樣的感嘆，是件很令人費解的事情。不用風吹日曬.不用搬抬扛運，坐在夏涼冬暖的辦公室裡，敲敲鍵盤打打字，體力消耗幾乎為0，上班族們還嚷嚷說身累，是不是有點得了便宜還賣乖?但這種身體疲倦的感覺，已經成為一種普遍的現象，只不過各人程度不同而已。
很多上班族都有這樣的體驗，即使沒有高弧度的體力勞作，身體還是軟綿綿的沒有力氣，體能明顯下降;頸肩僵硬，腰背酸痛，手足無力，下班回家就想倒在沙發上一動不動地躺著。
其實並不難理解，身體上發生的變化會影響到大腦，大腦活動也會影響身體的狀況。雖然上班族在工作中的體力強度很小，但職場如戰場，竟爭激烈，危機四伏，會不斷地增加人的精神負荷。造成心理性疲勞。由於高強度的緊張感與壓力，梢神負擔超出負荷，就會使人的心理處於一種混亂與不安的狀態。當大腦感知到心理上的壓力時，就會啟動交感神經系統，指示身體釋放出腎上腺素、皮質醉等激素.讓肌肉緊張，消化系統減緩，血管收縮，心眺加速，始終以多種形式把壓力轉化為身體上的痛苦與疾病。
舉個例子，當我們處在壓力下時，腦下垂體會大裡分泌血管收縮素，使血管壁的平滑肌收縮，造成血壓上升，血液循環不良，所以習慣性的壓力就會導致高血壓的產生。那麼壓力又是怎麼讓身體疲累和酸痛的呢?這是因為骨骼肌肉在緊張狀態下會持續收縮，使人保持一種奮戰的狀態。這種肌肉收縮被稱為“繃緊”，長期持續下去會持續消耗ATP（三磷酸腺苷，是生命話動能量的直接來源)，再加上血液循環不良以及導致乳酸堆積，長久處於壓力狀態的上斑族出現不同程度的腰酸背痛、疲憊不堪也就很正常了。
身體酸痛已經成為現代社會的一種文明病。在競爭壓力日益嚴重的職場中，如何使自我獲得放鬆與自由的身心，是每一個上班族必修的課題。擁抱瑜伽，它可以令你達到解除壓力的目的。
