下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進血液循環、維持身心健康、解除疲勞、紓解壓力的籤本呼吸法之一。其特點是將"氣"送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開始學習。
1、挺直背部端坐。
2、緩慢呼氣一段時間直至腹部自然凹陷。呼氣結束之前始終保持該動作。
3、呼氣結束的瞬間，放鬆腹部。然後慢慢吸氣直至腹部自然凹起。
請將步驟2-3的動作反覆練習8次。
下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促進血液循環、維持身心健康、解除疲勞、紓解壓力的籤本呼吸法之一。其特點是將"氣"送至丹田。下面，從控制腹部緩慢呼氣開始學習。
1、挺直背部端坐。
2、緩慢呼氣一段時間直至腹部自然凹陷。呼氣結束之前始終保持該動作。
3、呼氣結束的瞬間，放鬆腹部。然後慢慢吸氣直至腹部自然凹起。
請將步驟2-3的動作反覆練習8次。
