入门指南

瑜伽體式-單腿鶴禪式

2026-02-14 5

一、難度係數：7.5
二、練習方法：

保持鶴禪式完成式，向後伸直一條腿。
三、呼吸要點
吸氣起身，保持平衡，完成體位後正常呼吸。
四、意識控制
關注身體平衡
五、評判標準
動作穩定時，身體平衡時穩定。表情放鬆。呼吸平穩。腿是否伸直。