臥英雄式
美麗功效
1.減輕工作和生活中的壓力，消除緊張情緒，使人心情舒暢。
2.除腿部疲勞，減輕腿部疼痛，增強雙膝和腳蹂的柔韌性。重複次數4次。
step1
跪坐，雙膝併攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間的墊子上，兩手自然放於體側。
step2
呼氣，上身緩慢向後仰，雙肘撐住墊子，雙手手掌分別放在左右腳掌上，身體重心放在肘關節。
TIPS按按就美麗
按操腦戶穴
◆位置:在頭部，後髮際正中直上2.5寸，風府上1.5寸，枕外隆凸的上緣凹陷處。
◆按摩方法:取坐位，兩手拇指同時看力按壓腦戶穴半分鐘，以局部有酸脹感為佳。
◆功效:經常按摩此穴可改善頭部的血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，可紓解疲勞、減輕壓力、提升氣質。
step3
上身繼續後仰，雙肘支撐墊子，以頭頂百會穴觸碰墊子，腰背部向上弓起。
step4
將頭部向前滑動，後腦勺看墊，同時腰背部落回墊子，鬆開雙手，雙臂伸直放於體側，掌心朝上。
step5
Keep20秒
雙手向頭部後方伸展，雙臂伸直，肩腳骨不要離開墊子，保持這個姿勢20秒，然後慢慢放鬆全身.
