從核心開始
想透過練習瑜伽把身體變成一個燃燒脂肪的機器，首先要做的就是放棄腦子裡固有的西方瘦身方法。我們大多接受了這種觀念——鍛鍊肌肉可以燃燒脂肪，肌肉越多，燃燒的脂肪也就越多。"像岩石一樣強壯"這樣的詞，暫時可以從你的字典中淘汰了。在瑜伽的世界裡，你的肌肉在用力時，應該是柔軟而且有彈性的。
氧氣
氧氣燃燒熱量
哪裡有氧氣，哪裡就能燃燒。作為古老身體的哲學，瑜伽的精妙之處就在於能夠讓“停滯”的組織動起來。瑜伽教練通常都會這麼說：許多瑜伽姿勢都不舒服，看起來也非常困難，甚至很疼。原因就在於我們的身體中有很多死角。我們每天大部分時間都坐在電腦錢或者車裡，以至於大部分人的那些組織每天都得不到運動和刺激。通過練習瑜伽，你能用血液和氧氣來疏通這些地方。顯而易見的是，體內血液循環越通暢，你的身體就越能有效地消耗脂肪。就會主動會擁有健康的生活方式。
盡量多的冥想
壓力是不良生活的罪魁禍首，如我們通常所熟知，壓力最終會導致脂肪的增加。瑜伽練習中的重要組成部分就是每天幾分鐘的冥想。瑜伽的目標之一就是教你如何靜坐，即使每天只靜坐5分鐘。實際上我們中大多數人連這點都做不到。瑜伽是一種自我治療，一旦你聽見了自己的心靈需求，你就會主動會擁有健康的生活方式。
