我們的身體是有它的智慧的，通過一段時間的瑜伽習練，你便開始能夠覺知到它發出的資訊，提示我們怎樣順暢自然地將瑜伽姿勢練習下去。每一個瑜伽姿勢可以維持若干時間，從而發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式感受由三個階段組成：持續鍛鍊（瑜伽姿勢）、意志和放下（心靈），以及順從身體的智慧。
瑜伽讓我們懂得，堅強是成長的信念。但是瑜伽告訴我們，這種堅強不應帶來傷害。我們要學會關愛自己。每個人都有自己的極限，不管是身體還是心靈。了解自己的極限，做到自己的極限，不要讓自己受傷。在循序漸進的練習過程中感受到身體的伸展和滋養，在感知身體中感受別樣的感動。
山式中所要遵循的原則幾乎可運用於任何姿勢，可以說衡量其他姿勢的正確性，就是看我們在那些姿勢中在何等程度上繼續保持著山式所孕育的能量——穩定、清醒、輕快和內在的喜悅。所有細微的身體上的要求都是為了把山式（和任何一個姿勢）轉化為一種內在的冥想，不要把他們看作是苛刻的軀體層面的指令。
在做任何體式時請帶著山式的覺知：平衡、穩定、順位、清醒、輕快和內在的喜悅。
