名字的由來：
這個體式的名字叫做魚式，因為如果穩定地保持在這個姿勢下，在游泳時人們就可以再水裡漂浮相當長的時間，就像魚一樣。在梵文中“Matsya”的意思是“魚”。
練習技巧：
練習者坐在地面上，雙腿完全伸展。然後，彎曲其中一條腿，最好從右腿開始。從右腿膝關節處彎曲右腿並且摺疊，把右腿放在相對的（左腿的）髖關節上，讓右腳沿著左大腿根伸展並且腳心朝上，另一條腿用同樣的方法摺疊防止在相對的髖關節上。調整兩個腳跟的位置，使他們都壓在與他們相鄰的腹部。當雙腿盤好後，練習者向後仰臥下來，將身體的重量放在雙肘上，抬起軀幹和頭部，使脊柱向後彎成拱形，像是坐在地上形成了一個拱橋。然後將手指做成鉤狀，分別抓住在同側的腳趾，而實際上他們是對側摺疊過來的腿和腳趾。可以用將雙臂伸到頭的前方相抱的工作來替代上面我們所介紹的手的姿勢。
如果練習者想獲得肩倒立練習完美的效果，那麼一定不能忽略了魚式的練習，因為魚式是肩倒立練習的補充。保持魚式的時間應該是肩倒立時間的三分之一。
魚式準備動作
魚式
練習和治療的好處：
這個體式作為肩倒立的補充體式，可以極大地幫助練習者獲得肩倒立練習的益處，所以練習時意識應關注在甲狀腺。
