關於“關節炎”
在日常生活中，膝蓋的負擔很重，不過，它的再生能力很脆弱。關節炎是關節的疾病。罹患此症，在關節上會有膨脹、發紅、僵硬、灼熱的症狀。關節炎有很多種，最普遍的是風濕關節炎、痛風、骨關節炎。
關節炎發生的原因太多，要解釋其根本原因極為困難。例如，可以是缺乏正確飲食、缺乏適當運動、缺乏衛生保健、健康欠佳、身體過重等此類因素。在瑜伽研究所醫治關節炎的實例中發現，如果還未嚴重的患者，只要規律地練習瑜伽體位法，可以在兩個月之內治癒。如果是長年的慢性病，就得花四、五個月或更長的時間來治療。伸展腿的姿勢可以治好膝蓋的種種毛病。
瑜伽對關節炎的治療
練習瑜伽，通過轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，可以減少關節炎或痛風的產生。有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。
在瑜伽研究所醫治關節炎的實例中發現，不嚴重的患者可在兩個月之內治癒，如常年的慢性病，則需要長一些時間。
推薦瑜伽體位
彎曲與旋轉練習：
作用：放鬆膝關節，補養和加強腹部與大腿的肌肉。
（一） 呼氣將腿拉向胸部，吸氣將腿伸直。
（二） 用膝蓋為支點，小腿順時針畫圈，然後逆時針畫圈。
半蓮花腿部練習：
作用：滋養、強壯神經系統，增強腹部肌肉群，放鬆肩、髖和膝等各關節。
（一） 將膝蓋輕輕壓向地面。
（二） 用膝蓋畫圈。
蹬自行車式：
作用：加強大腿和兩膝，促進血液循環，按摩腹內臟，強壯腹肌。
仰臥，兩腿抬高做蹬自行車的動作。1，前蹬十二次，2，後蹬十二次，3，兩腿併攏前蹬十二次，4，兩腿併攏後蹬十二次。
坐角式：坐姿，在自己舒服的範圍內盡量打開雙腿，呼氣時，身體向前傾，手臂盡量向前伸展，試著將腹部和胸部落在地上，兩手打開抓住兩腳。
叭喇狗：站姿，兩腿分開約兩個肩的寬度，呼氣向前彎身，兩手抓住腳踝，保持膝蓋伸直。
舞王式：站姿，彎曲左腿向後，左手抓住左腳，吸氣，伸展右臂向上，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展，試著將左腳盡量向上提升。
