如果你有下列情況，請考慮先暫停：
1、骨折，如果骨折的部位還沒痊癒或是無法確定，請停止練習。
2、想要伸展的部位正在發炎，請先持續冰敷並停止練習。
3、軟組織出血或是關節積血，也請暫停。
4、懷孕中的孕婦，請在醫生或者專業指導員的指導下練習。
做完拉筋瑜伽的隔天身體非常痛，是正常的嗎？可以繼續拉嗎？
可以的，但要特別注意去調整你的停留點。
通常做完拉筋瑜伽隔天身體如果非常痛，表示你在當下停留的位置太過頭，太勉強了，你讓你的頭腦來控制身體，卻忘記聽身體發出來得聲音，試試看在今天做拉筋瑜伽前，先洗個澡，幫助全身的肌肉放鬆，讓血液循環變好後，再開始做拉筋瑜伽的練習。
但是注意今天的停留點，要比你做的地方再收回來好一點，讓身體重新再適應拉到的深度，不要忘了，不強求，不比較，不要被外在的形體所迷惑住，靜下心來停留，靜下心來呼吸，這才是最重要的。
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