1、小樹倚大樹-樹式 媽媽和孩子手牽手，各抬起一隻腳，將抬起的那隻腳搭在另一條腿的大腿內側，左右腳交替此動作。
這個練習可以訓練孩子的平衡感，並活動身體各部位的關節，促進血液循環；幫助孩子培養良好的體態及氣質，糾正含胸駝背等不良習慣，同時也可以鍛鍊孩子的注意力。
2、戰士手拉手-戰士二式 兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿推與地面平行。
此動作可鍛鍊平衡能力，提高注意力和穩定性。
3、大傘背小傘-站立前屈式 媽媽與孩子背對背站立，呼氣時，兩人同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對方小腿，吸氣時伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會，然後一起隨呼氣時慢慢還原，並跟隨吸氣時回到站立。
此動作可修長腿部線條，促進血液循環，媽媽可美容養顏，並有助於孩子提高記憶力。
4、小貓和媽媽-貓弓背式 母子相對，手足跪立。吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。
此動作促進寶寶的脊柱發育，按摩內臟。兩個人還可以模擬小貓向前、向後爬，可提高寶寶專注力。
5、高山與小峰-雙人頂峰式 孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，媽媽可直接用四肢支撐地面，形成頂峰，把孩子做的小峰納入身下。
此動作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負荷，並增強骨密度。
6、大船對小船-雙人V字式 孩子和媽媽對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部保持伸直。
此動作可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。
7、鱷魚媽媽和寶寶-鱷魚式 媽媽和孩子俯臥在墊子上，雙手肘支撐在胸前地面上。輕輕托起下顎，看向上方天花板，保持時間以感到舒適為宜。
此動作可美化腹部線條，放鬆腰部，提高注意集中能量。
溫情提示：
1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；
2、1至4歲的孩子可以在家長的帶領下，一起做一些互動的體式，以培養孩子的協作能力；
3、5歲以後的孩子可以和大人一樣練習體式，不過時間不必像成人那麼長；
4、親子瑜伽的重點在於親情和互動，家長與孩子在練習過程中平等溝通，互相幫助；
5、有一些以動物和植物命名的瑜伽體位，可以由此開始，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。
