親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長；同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關係。當然對媽媽的的瘦身坐擁也自然不在話下。下面小編為你介紹五個簡單的親子瑜伽動作。
1、鎖腿式 姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，紓解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。
2、束角式 姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。
功效：滋養骨盆。
3、快樂嬰兒式 姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
4、下犬式 姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下。
功效：紓解背部僵硬，促進血液循環。
5、弓式 姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐於後背。
功效：紓解背部僵硬，促進血液循環。
注意事項：在練這個親子瑜伽的時候地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。
六、船式 姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。
功效：鍛鍊腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式 姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛鍊腿部力量。
此外瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。
