每月的陰曆11日和26日為瑜伽斷食日。提醒各位瑜伽愛好者要科學的斷食，下面為大家介紹斷食的準備工作：在斷食前一兩天先吃無肉而自然纖維量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗糧等。
早上開始斷食，也就是說，刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿勢練習和瑜伽冥想。斷食當天如果選擇粥（豆類）、蘋果、優格，三者只選一樣來補充體能，就稱為有水斷食；或一整天不飲水和食物，稱為無水斷食。
按個人不同體質及體內毒素積累程度不同，不同人在斷食期間有不同的感受。大部分人在第一次斷食或突然站起來時會感到累或頭暈。這是不用擔心的。
斷食的生理妙用：
1．身體內的毒素是造成疾病的主要原因，定期的斷食可減輕消化系統的工作量，有效的排除體內的垃圾，清理腸胃。
2．斷食可減少抽菸喝酒的欲望，精神緊張的狀態下人就會借助煙和酒來鬆弛，斷食可放鬆神經從而擺脫菸酒的欲望。
3．斷食可消耗體內過多脂肪，減輕體重，但我們不提倡依此法來減肥，若缺乏專業指導而冒然長期斷食，對身體的健康起到反作用，所以必須在專業的教練指導下進行，請大家不要盲目斷食。
4.對減輕體重有一定的幫助,但不要盲目斷食,可以每兩個月斷食一次。
斷食的心理妙用：
1．斷食可使心智清晰、感官更敏銳。空的胃不再把大量的血液引來作為消化之用，因此大腦能吸收到更多的血液和精力。阻塞大腦的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演講時都有個習慣，在重要演講之前斷食，過後再吃。
2．對於文藝工作者來說可以激發其靈感，對文藝創作有無比的幫助。
3．斷食是大自然的鎮靜劑，放鬆神經系統並消除焦慮，從而改善睡眠，消除失眠症狀。
斷食對靈性的妙用：
1．斷食是靜坐的最好方式，因為不需要精力來消化食物，因此大腦極度清晰，而更多的精力可用來提升心智來到達更高的境界。
2．斷食可使精液不至過度，使人的性慾得以適當控制，對靈性的修持有很大的幫助。
3．斷食可使您腸胃的垃圾得到有效的清除。
斷食的原則：
1．幫助排毒。
2．如果感覺肚子餓，可喝一些檸檬水。
3．生病時最好不要去做斷食。
4．懷孕及成長中的小孩不宜斷食。
5．隨時讓身體保持溫暖，保持皮膚清潔，讓肌肉得以放鬆，聽柔和的音樂，可靜坐，也可進行簡單體位法或者簡單運動，可以幫助排毒，不可太疲勞，多呼吸新鮮空氣。
斷食的感覺：
1．身體不僅會渴、累、乏力、體力不支。
2．腸胃功能不佳時有餓的感覺。
3．身體毒素多時，有舌苔及口臭現象。
4．身體健壯時會精神很好，睡不著覺。
復食：復食很重要，復食好效果會加倍，不好則沒有效果，甚至產生反效果。
1．斷食過程中不時刮去有異味舌苔。
2．喝大量檸檬水，加鹽更好，可加速排毒。
3．如喝檸檬水不適，可喝蜂蜜。
4．如果是有水斷食，可吃些香蕉，因為鹼性食物營養成分高，並具有消除異味、毒素及滑腸作用，可以的話晚些吃早餐。
5．午餐、晚餐最好不要吃東西，第二天早上，吃250克水果（最好煮熟）。
注意：有低血糖、低血壓患者可補充蜂蜜水或不做斷食，糖尿病、孕婦不宜斷食。
