“抬頭-挺胸-收腹-收臀”這句話經常出現在軍訓的課堂中，它需要軍人抬頭正視前方敵人，通過挺胸提升戰鬥的勇氣，通過收腹聚集力量，這是非常準確和鼓舞軍人的一句，但是這句話不可以拆分做，比如只抬頭，只挺胸，只收腹，只收臀”這些都不可以，需要同時保持這個口令的整體性，也就是說同時做出來，因為這四個地方是相互制約的，但又是一個統一的整體。
其實，在哈他精準輔助理療瑜伽中，也具有三個穩定腔體的原則：
1、顱腔的穩定：胸鎖乳突肌伸展向顱骨後側同頸椎後側肌肉伸展向上的力量對抗，這個就是所謂的“抬頭”。
2、胸腔的穩定：肩胛骨下延內卷向前同腹壁向後收的力量對抗，這個就是“挺胸”和“收腹”。
3、盆腔的穩定：”，腹壁的向後收同臀部後側內卷向前的力量對抗，這個也是“收腹“和“收臀”。
所以，瑜伽練習的整體性其實在社會中處處可見，並不新鮮，只是我們有時候沒有把握住，隨意性太強，或者過於執著。
