入门指南

不同的疾病治療,瑜伽都有絕招

1、胃酸過多
三角伸展式;三角扭轉伸展式;三角側伸展式;三角扭轉側伸展式;戰士條一式、第二式和第三式;半月式;加強側伸展式;手抓腳趾站立伸展式;手碰腳前曲伸展式;加強脊椎伸展式;頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;臥扭轉放鬆式;完全船式;半船式;上伸腿式;頭碰膝前曲伸展坐式;頭碰膝扭轉式;背部伸展式;聖哲瑪里琪第二式和第三式;半魚王第一式、第二式和第三式;套索扭轉式;完全魚王式;瑜伽睡眠式;蝗蟲式;弓式;眼鏡蛇第一式;孔雀式;輪式第二式以及烏迪雅那。
2、貧血
頭倒立體式系統;戶倒立體式系統;背部伸展式;加強脊椎伸展式;烏加依呼吸控制法;經絡清潔呼吸控制法2到3個月,不要屏息;三個月後配合吸氣後屏息。無論何時只要可能就在體式完成了做挺屍式10到15分鐘。
3、腳踝
三角伸展式;三角扭轉伸展式;三角側伸展式,三角扭轉側伸展式;戰士第一式、第二式和第三式;加強側伸展式;雙角第一式;下犬式;牛面式;英雄式;臥英雄式;蛙式;蓮花式體式系統;束角式;臥手抓腳趾腿伸展式;鴛鴦式;巴拉瓦伽第一式和第二式;拉弓式;蝗蟲式;弓式;駱駝式;馬面式;鳥王式;臥蛙式;花環第一式和第二式。
4、闌尾炎
頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;背部伸展式;臉朝上伸展第一式和第二式;後仰支架式;內女式;頭碰膝前曲伸展坐式;半魚王第一式;套索扭轉式;輪式第二式;雙腳內收直棍式;加強脊柱伸展式。經絡清潔呼吸控制法不要屏息,兩個月,然後再配合吸氣後屏息。

5、下背部炎症
三角伸展式和三角扭轉伸展式;三角側伸展式和三角扭轉側伸展式;戰士第一式、第二式和第三式;半月式;手抓腳趾站立伸展式;手碰腳前曲伸展式;加強脊柱伸展式;頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;聖哲馬理琪第一式、第二式、第三式和第四式;巴拉瓦伽第一式和第二式;半魚王第一式;套索扭轉式;門閂式;蝗蟲式;弓式;側弓式;拱背伸腿式;駱駝式;橋式;輪式第二式;雙腳內收直棍式;手倒立式;孔雀起舞式。
6、治療腸胃病
腿旋轉式、放氣式、鴕鳥式、半月式、戰士三式、屈腿式、蛇式、蝗蟲式、前屈式。
7、治療糖尿病
眼鏡蛇式、上輪式、半艦式、魚式、臥英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。
8、治療呼吸系統病
英雄式、向太陽致敬式、駱駝式、鱷魚式、肩倒立式、單腿交換伸展式、貓伸展式、魚式、蓮花坐式、風箱式調息。
9、紓解壓力
船式、鶴禪式、雙角式、向太陽致敬式、三角伸展式、犁式、清涼調息。

10、治療肥胖者
第一週,單側仰臥式、仰臥式、休息術;第二週,繼續練習第一週要求的兩個姿勢,再增加蛇式、蝗蟲式、休息術;第三週,增加平衡式、屈腿式、休息術;第四周,增加祈陽式、反弓式、休息術;第五週,增加半側式、前屈式、休息術;第六週,增加睡雷式、魚王式。
11、治療精神疾病
第一週,臥姿勝利制氣法、祈陽式、仰臥式、休息術;第二、三週,增加前屈式、蛇式、三角式、休息術;第四周,增加蝗蟲式、魚式、反弓式、犁式。
12、治療頸部疾病
第一週做樹式、三角式、蛇式,從第二週起增加牛嘴式、英雄式。
13、治療脊椎疾病
第一週,屈腿式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、仰臥式、休息術;第二週,屈腿式(臥姿)、眼鏡蛇式(練習適度,不要過分緊張)、全蝗蟲式(每次單腿抬起)、仰臥式(每次單腿抬起)、單側仰臥式、出息入息制氣法、休息術。