在呼吸中找到內在平靜

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🧘‍♀️ 瑜伽體式分級指南

初級體式

零基礎入門，從呼吸與基礎站姿開始，建立正確瑜伽認知

適合：瑜伽新手

中級體式

提升力量與柔韌性，挑戰平衡與核心，深化練習層次

適合：練習3個月以上

高級體式

挑戰身體極限，融合力量、平衡與專注，達成身心統一

適合：資深練習者

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