有的人會說，我會練習了好多體式，已經很厲害了，也有的會員說今天第一次上課，一口氣練習了十幾個體式，名字都叫不出來，覺得自己很充實，難道真的是練習的瑜伽體式越多越好嗎？
當我們跟隨瑜伽老師練習，跟著影片練習，會發現每次練習都會有很多體式連結在一起，可是真的有必要必須練習完嗎？我的回答：“否”，應該說，瑜伽練習應按照我們每個人自身的特點，根據自身的能力，選擇適宜的瑜伽體系和瑜伽體式進行練習，才是練習瑜伽的正確途徑。
世界上流行的各種瑜伽體系中，斯瓦米悉瓦南達大師的瑜伽體系是其中的一個非常傳統的、經典的瑜伽體系。
斯瓦米悉瓦南達大師（Swami Sivananda）出離前是一位盡職責的專業醫生，棄絕之後，在喜瑪拉雅山麓苦修了幾十年，根據他自己的修持的體驗，在他流傳於世的的著作中，向大眾推薦的體式有頭倒立、肩倒立、犁式、魚式、坐式體前屈等。
悉瓦南達的弟子之一斯瓦米維斯努德瓦南達大師“國際悉瓦南達瑜伽吠陀中心”的教學中，增加了幾個體式，主要的基本體式為十二個，頭倒立、肩倒立、犁式、魚式、前屈體式、眼鏡蛇式、蝗蟲式（包括單蝗蟲式和全蝗蟲式）、弓式、半脊柱扭轉式（包括簡化半脊柱扭轉式）、烏鴉式（孔雀式）、雙手觸雙腳式（站立體前屈式）、三角式。
斯瓦米悉瓦南達的另外一位弟子，斯瓦米慈達南達大師(Swami Chidananda) 所教授的瑜伽基本體式系列：.山岳式、三角式、肩倒立式、魚式、犁式、坐式體前屈（攀足式）、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、輪式、半脊柱扭轉式（後顧式）、瑜伽身印式 (Yoga Mudra)等。
從以上位大師所推薦的體式系列，我們可以看得出，斯瓦米悉瓦南達大師推薦的體式，主要是適合於出離的修持者，他的兩位學生所推薦的體式系列，更適應於現代大眾的練習。
斯瓦米慈達南達大師所推薦的體式與斯瓦米維斯努德瓦南達大師推薦的體系略有區別：去掉了頭倒立、烏鴉式，增加了山岳式、瑜伽身印式，也是十二個體式。
這兩位大師推薦的體式系列，按照脊柱的基本生理運動，向前彎曲、向後彎曲、側向彎曲、水平扭轉等進行編排，非常科學，也非常合理。
大道至簡。我個人以為，在日常的瑜伽練習中，科學地、合理地選擇體式系列，用最簡單的，最少的體式，達到身心調節的最大的效益，應該是我們每個修習瑜伽的人所選擇的正確途徑。
斯瓦米慈達南達大師傳授的瑜伽體系中去掉了頭倒立體式，我覺得有一定的道理。
現代人面臨著不可逃避的環境汙染，我們的飲食，我們的呼吸，我們的身體，無時不在汙染的威脅之中。
瑜伽的體式數以千計，頭倒立體式，號稱體式之王，無疑是非常經典的體式，也是非常重要的體式，對我們的身心健康有著眾多的利益。
但是，在一個人身體沒有淨化之前，特別是在血液沒有淨化之前，練習頭倒立體式，讓不潔淨的血液流入大腦，恐怕是弊大於利吧。
