週一又到了，總感覺為什麼星期天過的這麼快呢？又要開始了一天的忙碌，坐整整一天，腰酸背痛，頸椎也很難受，精神也不好，下面小編就帶大家做做辦公室瑜伽伸展運動，希望能給你的一天帶來精神和活力。
1、手腕、肩膀、背部的伸展請先做輕鬆的伸展吧。由於變得相當的僵硬，5秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。
2、 胸部和肩膀的伸展運動只要把手背在後面自然就會伸展。請不要勉強做一些輕鬆的舒展運動。把手向上面稍微舉起，伸展的強度就會變化。
3、臂肌、肩膀的伸展用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。由於身體向一邊彎曲，側背肌就會伸展。請左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。
4、小腿的伸展雙手放在牆壁或桌子上，雙腳輪換進行。變換角度增加負荷。請左右做20到30秒鐘。
5、腰部、臀部的伸展一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳尖。請來回做10-30秒鐘。
6、手腕、肩膀、背部的伸展請先做輕鬆的伸展吧。由於變得相當的僵硬，5秒左右做5次，接下來做強度大的延伸性運動。
