1、練瑜伽有什麼好處？
適當正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以紓解身心的壓力與緊繃的心情，體驗完善的心靈祥和。
貼心叮嚀：寬寬心情，輕鬆開始練習，瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗！
2、何時何地練瑜伽？每次練多久？
練瑜伽最經濟也最方便，而且隨時可以練習。沒有場地與時間限制。至於練習時間，你每次30分鐘以上為最佳。
貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會有藉口不練瑜伽，因為不需要伴侶、不需要設備，更不受天氣影響。每天練習當然最好，但如果真的沒有很多時間，每天三、五分鐘也不嫌少。練瑜伽是這麼方便，你沒有藉口不練吧？那就該起來運動囉！
3、練習瑜伽後，既有常會酸痛，該如何消除？
泡熱水澡，充分放鬆（平靜的做深層放鬆或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。
4、練習瑜伽為何必須使用“完全呼吸法”
瑜伽的呼吸是“有意識”的呼吸。一般的呼吸方法比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長且慢，可以穩定情緒，配合體位法練習，更能促進血液循環。
5、運動前為什麼一定要做柔軟體操？
因為透過全身的伸展，可加強關節、肌肉的彈性與韌性，如此便能預防運動傷害的發生。
6、瑜伽真的可以瘦身嗎？
運動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃的多、動的少。現代人大都飲食過量而不自知，其實只要切記，飲食是為了補充身體養分，運動則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時並進。所以定時、定量的規律運動，一定能使身材變好；而透過練習柔軟、溫和、循序漸進的體位法，可促進身體的新陳代謝、血液循環，並平衡內分泌，靜身體不需要的廢物排出體外，藉著瑜伽動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
7、要練多久瑜伽才能改善體質？
這個視個人的練習時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規律的、持續的練習，不用一個月就能韓劇額精神變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續練習的越久，體制的改善也將越好。
8、生理期可以練瑜伽嗎？
當然可以。但如果月經來的前兩天量會特別多，建議暫時先休息兩天再練習，而在整個生理期間也不宜練習倒立動作。處次之外，練習瑜伽對身體絕對是有益無害的，由於它能調整內分泌的平衡，促進血液循環和新陳代謝，因此對月經不順或痛經等症狀，尤其具有改善的良效。
9、為何練習完瑜伽會頭暈眼花？
初學者剛開始接觸瑜伽，由於對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈，經過一段時間的持續練習，情況就會改善。
10、為什麼有人說練瑜伽可增胖？
不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以紓解壓力，強化胃腸功能，促進吸收，自然就會增胖。
11、瑜伽與一般運動有什麼不一樣？
瑜伽是一種緩和的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。
12、我有慢性疾病能練習瑜伽嗎？
當然可以！只要練習時不要操之過急，依自己的體力和彈性去練習，長時間下來，慢性疾病也能獲得改善。
13、筋骨僵硬可以練瑜伽嗎?
筋骨僵硬的人，一般血液循環都比較不好，更需要練習瑜伽來幫助訓練肌肉與筋骨的彈性。
14、一星期要練習幾次瑜伽效果才會好？
因人而異，有人體力較好，一天練兩三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運動當然是天天練習的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。
15、看老師的示範覺得蠻難的，我好像做不來怎麼辦？
會問這個問題表示你還沒有用心練習喔！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。誰說你練不來？沒試怎麼會知道？真的有人七十歲才開始練！要相信你自己一定能練得來！
16、練習瑜伽會容易走火入魔嗎？
瑜伽可以讓你更了解你自己的身體，經過瑜伽體位法和呼吸法的練習，可使身、心、靈達到一種平衡、和諧的狀態，因此是一種非常健康的運動，絕不會走火入魔，請放心練習。
17、練瑜伽是不是要喝醋才會骨頭軟好練？
一般人都認為可使筋骨柔軟，其實這是因人而異的，每個人的體質不同，喝了醋也未必會有筋骨柔軟的效果。不過，適量的醋對身體一定有益，可適量飲用，加上多練瑜伽，一定可以延年益壽！
18、練瑜伽的人是不是要吃素？
不一定的。當然，為了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道，長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信效果一定顯著！
19、練習瑜伽前可以進食嗎?
就像任何運動都不應在飯後即刻進行，瑜伽也是最好在空腹時練習，因為瑜伽動作是全身性的伸展，若吃飽了做動作會不舒服，效果即會大打折扣，對消化也不好。
20、練瑜伽若拉傷筋骨，該如何處理？
馬上冰敷，可防止發炎惡化並能消腫。
21、練瑜伽時，呼吸總是氣喘吁吁，老是學不會呼吸怎麼辦？
初學者都會有這種情形，由於身體的柔軟度還不夠，對動作也不熟，練習時非常容易緊張，身體就無法放鬆，呼吸也不容易順暢而導致老是氣喘吁吁。要常提醒自己呼吸與放鬆，經過一段時間的持續練習，一地都會改善。
22、練完瑜伽是否可以立即喝水？
練完瑜伽最好隔十分鐘以後再緩慢喝水，但切記要喝溫開水，決不能喝冰水。
23、練習瑜伽有年齡和性別的限制嗎？年齡較大的人該如何學習?
除了小學二、三年級以下的幼童較不適宜練習瑜伽，需有專業教師陪伴練習外，基本上瑜伽可稱得上無年齡性別限制，由於其溫和的特性，也非常適合年紀大的人練習。練習瑜伽前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。
24、什麼是體位法？
練習瑜伽的體位法主要在強化神經與肌肉，保持脊椎的柔軟與彈性，並促進血液循環。現代人的生活多講求便利，過度依賴科技產品，使得生活中經常只使用身體的局部，導致身體的活動偏差，也因此常造成體內的異常壓抑卻不知。瑜伽體位法即是以各種姿勢來刺激、鍛鍊平常較少動到的肌肉，以預防萎縮退化，使血液循環活絡周身，增強生命力。
25、我已經練習瑜伽一段時間了，為什麼還是無法盤腿？應該如何改善？
有些人的關節會特別緊，譬如太胖或大腿肌肉太過結實的人，瑜伽練習的不夠勤的人，也有可能無法盤腿。瑜伽練習有很多加強膝關節與踝關節的動作，只要夠勤快，練習一段時間後就能改善。
26、練習瑜伽會有運動傷害嗎？
任何運動都會有運動傷害，瑜伽的動作都是很緩慢的伸展，是以柔度來做動作的調整，只要練習前做好暖身操，不操之過急，就不會造成運動傷害。
27、如果瑜伽額動作沒做好會有效果嗎？
瑜伽的動作沒有所謂的好不好的區別，譬如老師教一個後仰的動作，每位學生會因為本身柔軟度與所練習的時間長短不同，而使得彎度也有差異，但效果仍是一樣的。
28、練習瑜伽應該注意那些事
避免飽食後進行。
穿著輕鬆的服裝進行。
不要再太硬的地板或過軟的床上進行，以地毯或瑜伽墊最好。
在空氣流通、清淨的場地進行。
心平氣和、心無雜念之下進行，最具效果。
練習瑜伽時不宜講話。
剛開始練習，身體各方面會覺得很僵硬，做不好不要灰心。
練習次數引人而異，原則上每日練習一次為宜。
29、練習瑜伽有何禁忌？
除了前述注意事項外，初學者不要輕易嘗試“倒立”動作，生理期的女性不適宜做倒立。此外，有心臟病、高血壓的人，最好不要練後彎動作。
30、要練習多久才算學會瑜伽?
學習是無止境的，越長練習，練習的越久就越能駕輕就熟，而身心靈的感受也會越不同。練習瑜伽不要給自己太大的壓力，應該給自己時間去享受練習瑜伽所帶來的舒適感。只要學會基礎呼吸法及拜日式，常去傾聽、體會自己身體的感受就算是入門了。
