1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡單的椅子瑜伽呢，這個簡單的動作卻有很好的功效哦，能幫助我們協調神經系統，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛鍊頸部的肌肉，對沮喪、抑鬱或者過分激動的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會慢慢消除的。
1.雙臂交叉，放在胸前。
2.上半身向下壓，腰椎盡量向下，小臂最好能接近地面。
3.臀部慢慢抬離椅子 。
4.吸氣抬頭。
5.呼氣還原。
是不是很簡單的椅子瑜伽呢，這個簡單的動作卻有很好的功效哦，能幫助我們協調神經系統，是你的頭腦變的清晰，還能有效的鍛鍊頸部的肌肉，對沮喪、抑鬱或者過分激動的人都有極佳效果。肚子上的贅肉也會慢慢消除的。
