毗濕奴式
●美麗功效
1）收緊腰與腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使身材更加苗條。
2）糾正變形的骨盆和脊柱，使體態優雅迷人.
重複次數左右兩側各6次。
step1
右側臥，身體呈一條直線。彎曲右臂，右上臂貼墊子，右手撐起頭部；左手放在肚臍前方的墊子上，腳尖繃直，保持身體平衡.
step2
吸氣，慢慢抬高左腿，左手握住左腳躁，使左腿繃直，盡量靠近頭部，雙腿呈一條直線。保持這個姿勢不動，做5-6次均勻呼吸。然後呼氣，慢慢放鬆，開始反方向練習.
TIPS按按就美麗
捏脊柱穴
●位置：脊柱穴位於背部的正中線，頸部到K尾骨的連線上。
●按摩方法：二食指、中指在前，拇指在後自下而上捏脊柱穴3-S遍，即為捏脊。每捏三下將脊背提一下，即為捏三提一法。
●功效：脊柱穴屬督脈經，具有調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、強健身體的作用，經常按摩使體態健康、窈窕勻稱，充滿活力!
