通常來說，我們應當等待身體修習至少20、30分鐘（時間僅供參考具體還需因人而異）。待到我們的心律慢慢平緩降下來、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退後，我們才能洗澡。而此時此刻洗澡的水溫也是有講究：理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭髮吹乾做好保暖工作。
雖說練習後不宜馬上洗澡，但如果有條件建議大家練習之前可以先洗個澡。
如果可以在實際練習前半個小時洗個澡的話，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開關節，讓鍛鍊更有效，並減輕傷病發生的機率。
一節完整瑜伽課後，一個正確的恢復流程應該是這樣的。
練習完畢15分鐘後： 飲用常溫水。
練習完畢15-30分鐘後：飲用茶水與牛奶。
練習完畢30分鐘後：可以洗澡，並食用一些綠色、健康的食物。
