炎熱的夏日，很難熬，特別是我們久坐的辦公族，身體疲乏想睡，即使有空調坐鎮，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習一下瑜伽的後屈體位吧，現在先讓小編給大家講解一下益處吧！
關於瑜伽的後屈體位對健康帶來的益處：
1、後屈的姿勢可以使控制脊柱的肌肉得到加強，而由於這種強壯，將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發生。
2、從毗鄰脊柱間伸展出來的神經，也可從練習中獲得增強，從而增加它們所支配器官的功能。
3、背部的血液循環容易出現瘀積，這些瘀積會降低神經和肌肉的效率，而後屈的姿勢將促進背部的循環，從而使不純的血液被含氧豐富的純淨血液替代。
4、後屈姿勢可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，並溫和地擠壓腹內臟器，這樣的按摩對去掉這些臟器的疾病是十分有用的。
眼鏡蛇式
步驟：俯臥。屈肘使手臂夾緊肋骨，手掌放在胸部兩側。吸氣，一點點抬起上半身直至恥骨處，眼睛向前看；呼氣時逐漸將身體放回於地面。
要點：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。
功效：
1、有助於治癒婦女病，增強卵巢、子宮機能；
2、消除便秘；
3、對腹部臟器，尤其是肝腎有益；
4、使滑出的椎間盤重新復位；
5、祛除各種背痛。限制：胃潰瘍、疝、腸結核或甲亢患者不能練習。
蝗蟲式
步驟：俯臥。雙手握於身後，伸展手臂；保持雙腿與肩或髖同寬。吸氣時盡量抬高身體兩端，完全伸展雙腿。保持呼吸。在呼氣時放落身體放鬆。
要點：腿部繃直，與肩同寬向內夾緊。
功效：
1、增強和調節肝臟和其他腹部臟器，尤其是腸、胰、胃；
2、強壯下脊柱、心臟和坐骨神經。
限制：胃潰瘍、疝、腸結核或心臟衰弱者不能練習。
弓式
步驟：俯臥位，屈雙膝，雙手抓腳踝，吸氣，以骨盆腹部區域為支撐身體兩端抬高。
要點：注意臀、腿、手臂的力量運用。
功效：
1、有力地按摩腹部臟器和肌肉，對腸胃病患者有用；
2、祛除慢性便秘、消化不良、肝鬱；
3、能迅速減少腹部脂肪過多。限制：胃潰瘍、疝、腸結核或脊柱彎曲者不能練習。
這三個姿勢對整個脊柱從頭到尾，包括分步在沿整個後背的神經都有十分有力的影響，同時也伸展和擠壓了腹部及盆腔器官。每日按此順序練習這三個姿勢，將可維護良好的健康。
