美國紐澤西州36歲的瑜伽愛好者勞拉（Laura Kasperzak（在網路上分享了與女兒一起練瑜伽的照片，4歲的米妮（Mini）穿著與母親同款的褲襪，模仿著母親無可挑剔的瑜伽動作，引得70萬網友追捧。
勞拉以前是啦啦隊員，還練過體操，練瑜伽已經17年了。通過和丈夫、女兒一起練瑜伽來促進家人之間的感情。
2012年，勞拉聽從了侄女的建議，網路上申請了帳戶，利用閒暇時間上傳照片，有不少網友點“讚”。
勞拉說道，“米妮很愛表演，也愛拍照。就在最近，她剛學會頭手倒立就喊道，‘媽媽，快給我拍照’。她看過照片之後還說道，‘媽媽，不行，我們得重照，這張我沒有笑’。”
一年內，這些超有愛的照片受到了廣泛關注，引發了親子活動熱潮。演員亞歷·鮑德溫（Alec Baldwin）的妻子也開始上傳自己與女兒共同練習瑜伽的照片。
勞拉認為，“透過一起練瑜伽來留下美好的記憶，這是種非常棒的方式，家人可以有更多的時間相處。”
親子瑜伽國外正流行！
瑜伽是近年流行的調適身心活動之一，不少成年人愛做瑜伽來減壓甚至減肥。其實，瑜伽適合不同年齡的人士參與，而且兒童瑜伽班在外國也十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專利。
親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3-5歲的幼兒瑜伽三類。能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令孩子的骨架健康成長；還能起到按摩內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適的作用。孩子在練習中學會應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，有助於塑造良好性格。
除此之外，家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程中，彼此共同學習和互相扶持，增進交流，從而達到促進親子感情，令親子關係融洽和諧的效果。
既要看孩子，又想做運動？很簡單，和孩子一起做運動好了！從西方流行開來的親子健身操，既可以幫助你減肥，促進產後恢復，還可以和孩子一起玩得非常開心，辣媽們動起來吧！
親子瑜伽的常見動作
1）輪式：
a、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥於媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。
b、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從墊子上推立起來，讓身體成一個弓形，頭頸自然放鬆一下垂，注意保證寶寶的穩定與安全性。呼氣時，收緊腹肌，讓腰腹部更加舒適的伸展。
2）戰士二式：
a、媽媽打開兩腿兩肩寬，屈右膝，保證脊柱正直，身體穩定。
b、寶寶坐於媽媽右大腿上，媽媽用右臂繞抱寶寶後背，將右手放於寶寶腋下，保護寶寶身體穩定。
c、吸氣時，媽媽伸展左臂，寶寶伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同時將眼睛看向右手指尖的方向。
d、呼氣時，一邊收緊腰、腹、臀、腿肌肉，一邊慢慢將大腿與地面平行。始終保證身體處於穩定狀態。
3）升降機式：
a、媽媽平躺於地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。
b、吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身後仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
4）親子犬式：
a、媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐於媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。
b、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。
